Oslobodite se kijanja i piskanja s ovim savjetima za smanjenje alergena.
Da li ste u poslednje vreme uhvatili više kihanje nego što je zove u spavaćoj sobi? Da li ste se probudili sa srdačnim očima, teškim ili zagušljivim nosom (ili obojicom u isto vreme), ogrebotinim grlom ili glavoboljem na niskom nivou? Možda se šalite da ste alergični na svoju spavaću sobu, a to nije daleko od istine. Tipična soba ima širok spektar alergena, uključujući:
- Pršuta
- Kućni ljubimac
- Prašina
- Polen je ušao napolju
- Spore kalupa
Proveli ste trećinu svog života u spavaćoj sobi, pa ako ste podložni napadima alergije, soba ispunjena okidačima može prouzrokovati da se osjećate lošije nego kada ste otišli u krevet. Ali nemojte očajati. Ne morate da započnete spavanje u sterilnoj laboratoriji ili kosmičkom odelu da biste izbegli alergene. Umesto toga, možete da preduzmete ove jednostavne korake ka spavaćoj sobi sa alergijom.
Počnite sa krevetom
Vi provodite nekoliko sati svake noći u krevetu, a tokom vašeg dušeka vaš dušek postaje sretan dom hiljada pršuta, zajedno sa bakterijama, plesnima i polenom, koji se donose spolja na kosi i koži, a potom se deponuju na pločama. To čini prosečan krevet vreloj zoni za alergene. Smanjite problem pomoću:
- Ugradnja kutija opruge, dušeka i jastuka u poklopcima koji štite od mita
- Operite svoju posteljinu najmanje jednom nedeljno u najtoplijem vodonosnom tkaninom
- Ako ste vrlo skloni alergijama, držite se dalje od uobičajenih pokretača kao što su jastučnice ili naduvači dušeka i budite oprezni sa vunom ili pjenom, koji mogu da prikupe spore ploda i druge nadražujuće materije. Umesto toga, izaberite sintetiku bez alergija.
Oslobodi se nespretnosti
Ne morate da idete minimalistički, ali spavaća soba sa niskim poremećajem ima manje mesta za prašine i druge alergene da se sakrijete.
- Knickknacks i kolekcionari su zabavni, ali oni sakupljaju prašinu. Ostavite spavaču dodatnu opremu samo na onim stvarima koje zaista volite.
- Predivno je čitati u krevetu prije spavanja, ali držite svoju biblioteku u drugom dijelu kuće. Knjige i časopisi imaju tendenciju da postanu prašnjave, a stari papir može privući bube.
- Iako je primamljivo da koristite područje pod vašim krevetom za skladištenje, ovo je glavna zgrada za prikrivanje prašine, zajedno sa iritirajući prašini i generalnim grime. Pomerite svoje kutije i predmete kojima je potrebno čuvanje u drugoj sobi ili garaži.
Vacuum Frequently
Usisavanje bar jednom nedeljno može znatno smanjiti količinu alergena u vašoj spavaćoj sobi. Koristite usisavač s HEPA filterom i uverite se da uđete u uglove spavaće sobe, ispod kreveta i drugog nameštaja i na površini vašeg ormara i prozora.
Tepih i tepihe se osećaju prekrasnim ispod nogu i dodaju u stil vaše spavaće sobe, ali ako pate od značajnih alergija ili astme, bolje vam je sa golim drvetom, pločicama ili laminatnim podovima. Ako jednostavno ne možete da podnesete svoj deo tepiha, učinite ga malo više alergijskim dokazom tako što ćete izabrati tepih za niskim napitkom i učiniti svoju spavaću sobu zonu bez cipela.
Proverite Windows
Teške draperije sakupljaju prašinu i alergene. Umesto toga koristite prateće, lagane tkanine ili pokrivajte prozore sa roletnama ili sjenkama koje se mogu periodično praniti ili obrisati. Osvežite vazduh u vašoj spavaćoj sobi otvaranjem prozora na čistim, mirnim danima da biste oslobodili zagađivače u unutrašnjosti kao što su isparenja od proizvoda za čišćenje ili cigaretnog dima.
Međutim, držite prozore zatvorene, a ventilator kuće radi, u vetrovitim danima ili vremenima kada su brojni poleni visoki.
Takođe možete pomoći da izbacite polen iz svoje spavaće sobe tuširanjem noću pre nego što se sklizne između listova i prelazak iz dnevne odeće pre ulaska u sobu.
Dajte ljubimcima vlastiti prostor
Čvrsto iako se može odupreti kada vas Fido ili Mittens pogledaju s njihovim dišavim očima, najbolje je držati kućne ljubimce iz vaše spavaće sobe , ili bar s vašeg kreveta. Spavanje u ćebadima pomešanim sa dišavim ljubimcem je siguran način da pošaljete alergije u visoku brzinu. Umjesto toga:
- Dajte svoje ljubimce sopstveni krevet, poželjno van vaše spavaće sobe
- Ako ne možete da podnesete da zaključite Rukavice iz spavaće sobe, barem držite je na podu
- Vakuum češće ako kućni ljubimci spavaju u vašoj spavaćoj sobi
- Redovno provucite kućnog ljubimca da uklonite prljavštinu
Pročistiti vazduh
Dišete vazduh spavaće sobe osam sati dnevno, pa ga držite što čistije.
- Ako je moguće, provodite pročišćivač zraka u prostoriji, ako je moguće, ili bar tokom vaših sati za spavanje.
- Držite prozore zatvorene kada su nivoi polena visoki.
- Ako živite u oblasti sa visokom vlažnošću, razmislite da koristite odušivač u svojoj spavaćoj sobi da biste smanjili rizik od plesni.
- Redovno mijenjite svoje peći i AC filtere tako da ne prave prašinu u svoju spavaću sobu.
- Spustite svoju spavaću sobu sa nekoliko posudjenih biljaka . Mirni ljiljani, dracaena, pothos, engleski ivili i kineski zimzeleni su posebno dobri za prečišćavanje vazduha.
Ne možete eliminisati svaki izvor simptoma alergije iz vaše spavaće sobe, ali možete ići dug put ka smanjenju njihovog uticaja. Ako ste se probudili nužno u potrazi za najbližem Kleenex-u, preduzimajući korake do alergije, vaša spavaća soba može vam olakšati disanje.