Izgleda da neki ljudi sve to postižu ... kvalitetno vreme sa svojim porodicama, snažne performanse na poslu, vrijeme provedeno na hobiju i lične poteze, kao i završetak neophodnih poslova i poslova svakodnevnog života. Kako uspevaju da postignu toliko, često naizgled bez napora? Iako doseganje vrhunske produktivnosti zahtijeva čitav niz dobrih stilova života i pozitivnog izgleda o životu, jedna stvar koju najproduktivniji ljudi imaju zajedničko jeste rutina za spavanje koja ih ne samo olakšava u kvalitetan san, već ih i sprema za jak početak na sledećeg dana.
Ako želite da ostvarite više, ne mogu boljeti da usvojite neke od svojih najčešćih navika za spavanje u svoju noćnu rutinu.
Pročitajte pre noći
Umjesto zoniranja na Netflix binge ili raskidanju poena u Candy Crushu, najproduktivniji i uspešni ljudi provode vrijeme čitanja pre spavanja . Iako često čitaju knjige ili članke vezane za njihov rad, oni takođe uživaju u fikciji i dokumentaciji na širokom spektru tema. Ne samo da čitate odličan način da se potopite u drugi svet, naučite o svetu u kojem živite ili da proširite svoje znanje o bilo kojoj temi koja se može zamisliti, već i povećava vašu kreativnost, vokabular i veštine razmišljanja. Za najbolji spavanje držite se starijih papirologija i časopisa ili koristite e-čitač koji nije sjajno zasvetljiv ekran onemogućava proizvodnju melatonina u mozgu, hormonu koji reguliše ciklus spavanja.
Planirajte sledeći dan
Želite li da provedete svoje vrijeme efikasno?
Zatim izvadite stranicu iz najproduktivnijih ljudskih priručnika i planirajte i odredite prioritete aktivnosti sledećeg dana pre no što ćete svako veče otići u krevet. Bez obzira da li koristite elektronski planer na vašem telefonu ili računaru ili jednostavno upišite listu zadataka na maloj podlozi papira, čin pregledanja rasporeda vam omogućava da vidite na prvi pogled šta morate postići, šta biste mogli da uradite postići i šta je bolje ostaviti za drugi dan.
Provedi vrijeme sa porodicom
Čuli ste rečenicu i znate da je istina: "Niko na njihovom smrtonosnom mestu nikada nije želeo da provode više vremena u kancelariji, a manje sa svojom porodicom." Potpuno uspešni ljudi su samo: uspješni u svim aspektima života, ne samo monetarno. Iako će uvek biti dana (ili nedelja, pa čak i meseci) kada je potreba za radom potrebno više vremena nego što želite, vaša porodica zaslužuje više od vašeg "rezervnog" vremena. Uzmite barem nekoliko minuta svake noći da biste razgovarali sa svojim tinejdžerima - čak i ako ne dobijete mnogo više od šutanja u odgovoru - pročitajte priča o spavanju vašoj malčice ili slušajte vašeg supružnika o svom danu. To su momenat koji vas utemeljuje, osvežava vas i pomaže vam da se suočite sa mnogim zahtevima života.
Meditirajte, molite ili trošite vreme pregledavanje vašeg dana
Mirno um je preteča noćnog spavanja. Produktivni ljudi znaju da nije uvek lako zaustaviti dnevne brigade kada je vreme za ponovnu energiju u noću, tako da oni praktikuju neku vrstu umiranja prije spavanja. To bi moglo biti jednostavno kao i nekoliko minuta provedenih moleći, reflektujući na mnoge stvari koje morate biti zahvalni ili pisati u časopisu. Ili je vaše mišljenje za spavanje za spavanje možda redovna meditacija ili joga rutina .
Nije stvarno važno koje ste izabrali, sve dok to radi za vas, redovno ga vežbate i ostavlja vam osećaj umornog, ne naglašenog.
Spavaj rano
Produktivni ljudi ne stignu tako da se vuče kroz dan, oči se otvaraju samo zahvaljujući prekomernoj šoljici kafe. Umesto toga, oni se svakog dana osiguravaju dovoljno spavanja. Naravno, uvek će biti povremenih propusta-odmora, radni projekti, bolesti i porodični zahtjevi mogu sve izazvati štetu u vašem vremenu spavanja. Ali, kao opšte pravilo, oni koji produktivnom danu postanu prioritet znaju da svaku noć treba redovno sedam do osam sati kvalitetnog spavanja kako bi se to desilo.