Nemojte dozvoliti da vam se vratite unazad, da biste se spavali u dobrom noćnom snu.
Ako imate hronični bol u leđima ili imate tendenciju da se probudite osećajući čvrsto i bolno, možda ćete biti krivi vaš dušek. Stari dušek sa istrošenim oprugama i ispražnjenim punjenjem ostavlja vaše ramene i kukove nepodnošene, a vaša kičma izvan poravnanja, što uzrokuje bolove i bolove ujutru. Dok je odgovor na vašu neugodnost možda novi dušek, odluka o tome KOJA novi dušek nije baš jednostavan.
Da biste smanjili brojne dušeke koji su na raspolaganju za savršen izbor za sopstvenu situaciju, pomaže da razumete tri srodna dušeka: čvrstoću, podrška i skladnost.
Tišina Firmness
Čvrstoća dušeka odnosi se na to koliko dajući / otpornost dušeka ima ispod težine vašeg tela. Možda biste pretpostavili da kada se radi o bolovima u leđima, što je blago dušek, to bolje. Na kraju krajeva, čvrsti dušek stavlja previše stresa na bol u leđima, zar ne? Zapravo, tačno je suprotno. Previše mekani madraci, iako se mogu osloniti na vaše telo, ne pružaju dovoljno podrške vašoj kičmi. U suprotnom ekstremu, vrlo čvrst dušek - koji je nekada bio preporuka stručnjaka za bolesnike - retko je i pravi izbor. Dok čvrsta dušeka drži kičmu u poravnanju, ona teži da stavlja previše pritiska na vaše kuke, ramena, pete i glavu, što dovodi do bola u tim područjima, pogotovo ako ste bočni spar .
Kao opšte pravilo, kako biste izbegli bolečinu u leđima ili olakšali postojeću bolest, najbolje ćete učiniti pomoću madraca srednjeg kvaliteta. Skoro svaka vrsta dušeka dolazi u nizu čvrstoća: neki su, poput vazdušnih jastuka, podesivi.
Podrška madraca
Nepodržan dušek je jedan od najčešćih uzroka jutarnje krutosti i bola.
Kako su džemperi stariji , oni imaju tendenciju da izgube podršku, ali vrlo mekani madraci mogu imati podršku od samog početka. Kada ležite na dušeku sa dobrom podrškom, vaše telo je u ispravnom poravnanju. To znači da se ispod vaše težine ne gurne ili potopi, a vaša glava, trupa, bokovi i noge su u opuštenoj, neutralnoj poziciji bez stresa na zglobovima.
Dok su tradicionalni unutrašnji dušeci prilično poduprti kada su novi, oni teže da izgube tu podršku i počnu da se sagnu u roku od samo nekoliko godina. Nađetećete dugotrajniju podršku pamučne memorije, lateksa i dušekastih dušeka, čineći ove potencijalne bolje izbore za one sa hroničnim bolovima u leđima.
Konfiguracija madraca
Dušek sa dobrom konformibilnošću se oblikuje u svoje telo, tako da ste ravnomerno podržani bez tačaka pritiska. Ako vašemu dušeku nedostaje skladnost, možda ćete se probuditi bolnim kukovima ili bolnim leđima, ili čak bolom u laktovima i kolenima. Za one sa veoma osjetljivom kožom, dušek bez dovoljne konformibilnosti može čak dovesti do pojave kože ili modrica.
Verovatno najbolji tip dušeka u smislu skladnosti je memorijska pena. Na dobrom dušeku od pamučne pene možete da pomerate ruku kako biste stvorili otisak, a zatim pažljivo gledajte kako se dušek polako "ozdravi" dok se vraća na njenu prethodnu poziciju.
To čini džemperom od pamučne pene jedan od najboljih izbora za one sa bolovima u leđima, ali i ti dušeci imaju i negativan broj: mnogi ljudi ih smatraju vrućim, oni mogu stvoriti "povući" dok se predate u krevetu i nisu najbolji izbor za romantiku.
Druge vrste dušeka sa dobrom konformibilnošću su vodeni kupci i unutrašnji dušeci sa prekrivačem memorijske pjene.
Na kraju, najbolji dušek za vašu lošu leđa je onaj koji vas čini najboljim. Verovatno ćete pronaći olakšanje pomoću dušeka za memorijsku pjenu, ali ukoliko to nije opcija, uzmite u obzir vazdušni jastuk, kao što je broj spavanja. Ako više volite tradicionalni unutrašnji dušek, potražite jednu sa srednjom čvrstom podrškom i slojem memorijske pene za dodatnu skladnost.