10 stvari u vašoj spavaćoj sobi koja vas boli

Da li se probudite osećanjem umornije nego kada ste otišli u krevet pre noći? Da li su glavobolja, zagušenje nosa ili bolna grla samo deo vaše jutarnje rutine? Da li je teško zapamtiti kada ste poslednji put dobro spavali ili se probudili bez osećaja čvrstog i bolnog? Ako nađete da klimirate glavom, "da", na ova pitanja, moguće je da vam spavaća soba bude bolesna.

• 01 od 10

  Vaš jastuk

  Posle dugog, teškog dana, verovatno si izdužio olakšanje kada vam glava udari jastuk . Nažalost, jastuke brzo izgrađuju prekomerne količine lekova za zdravlje, kao što su bakterije, spore plesni i pršuta, što dovodi do simptoma alergije, kao što je bol u grlu, glavobolja i zagušenje. Jastuci treba zamijeniti najmanje jednom godišnje ako se ne mogu prati. Koristite poklopac protiv alergije kako biste zaštitili jastuk i promijenili jastučnicu svakih nekoliko dana.

  Ako to nije simptom alergije, već glavobolja, krutih vrata ili bolnih ramena koja vas uznemiravaju ujutro, vaš jastuk bi i dalje mogao biti kriv. Vremenom, jastuke gube podršku i oblik, ostavljajući glavu izvan poravnanja kičmom. Ako se vaš jastuk ne povuče u prvobitni oblik nakon što je preklopljen na pola, ili je jastuk od pene sa urezom glavom trajno ugraviran na mestu, vreme je za zamjenu.

• 02 od 10

  Houseplants

  Dok houseplants dodaju moćni udarac interesantnog interesovanja za vašu spavaću sobu - pa čak i pomažu pročišćavanje vazduha - ako ih nagnete da ih nadvijete, ne samo da će vaše biljke eventualno podlijegati korenju gnjavima, ali je vrlo vjerovatno da će njihovo zemljište postati dom za plesni spore koji mogu izazvati alergijske simptome kod onih koji su podložni astmi ili alergijama u vazduhu. Rešenje je jednostavno samo vodene kuće, kada je vrh tla suv, i nikada ih ne ostavljajte kako sede u poslužavniku vode.

• 03 od 10

  Kućni ljubimci

  Naravno, Fido i Mittens su voljeni članovi porodice, ali kada je u pitanju spavanje, bolje su u svojim ugodnim krevetima, a ne dijeliti vaše . Ne samo da će kućni ljubimci vjerovatno ometati vaš san, ali njihovo krzno je puno alergena kao što su dander, prašina, polen, spore ploda i bakterije. Dajte svojim prijateljima s četiri noge svoje krevete pored vas, i svi ćete verovatno bolje spavati.

• 04 od 10

  Sveće

  Dok su sveće nesumnjivo romantične i odličan dodir u spavaćoj sobi, ako često ispuštate mirisne sveće, rizikujete manje od seksi neželjenih efekata. Mirisne parafinske sveće mogu oslobađati štetne hemikalije kao što su benzen i toluen dok sagorevaju, a sam miris iritantno je za one koji imaju hemijsku osjetljivost. Možete smanjiti rizik sagorevanjem pčelinjeg voska ili sojinih sveća, držati dalje od sveća sa staklenim metalima, i držati prozor popušten dok je sveća zapaljena.

• 05 od 10

  Usisivač

  Iako je vaš usisivač najlakši način da se bavite prašnjavim zečevima u spavaćoj sobi, ako koristite vakuum bez HEPA filtera, možete sisati prašinu, polen, prljavštinu i gumu, samo da biste ga odmah sprazili u svoje spavaća soba vazduh. Potražite usisavač s HEPA filterima koji sadrže čak i najmanju česticu, a ako vakuum koristi vreće, uverite se da su i oni napravljeni od HEPA materijala.

• 06 od 10

  Proizvodi za čišćenje

  Naravno, želite spavaću sobu čistu i svetlucanu, ali ne ako to znači iritaciju oka, probleme sa disanjem ili glavobolje. I to je ono što mnogi komercijalni proizvodi za čišćenje isporučuju onima osetljivim na mirise, VOC i druge iritantne sastojke. Umesto toga koristite prirodne proizvode za čišćenje koje nemaju štetne hemikalije, ili još bolje, koristite efikasna i jednostavna sredstva za čišćenje, kao što je sirće, kako bi vaša spavaća soba bila čista.

• 07 od 10

  Vaš Windows

  Ako je vaš prozor za spavaću sobu trajno zatvoren, zapečaćete se u širokom spektru zagađivača, uključujući prašinu, polen i dander; isparenja iz proizvoda za čišćenje; odsumporavanje od tepiha, nameštaja i boja; i hemikalije od toaletnih proizvoda kao što su sprej za kosu, dezodorans i lak za nokte. Agencija za zaštitu životne sredine tvrdi da unutrašnji vazduh može biti dva do pet puta više zagađen od zraka na otvorenom, iznenađujuće figure. Kada vreme i bezbednost dozvoljavaju, otvorite prozore svoje spavaće sobe i pustite svež vazduh cirkuliše kroz sobu.

• 08 od 10

  Ovlaživač

  Suva, svrbežna koža usled korišćenja centralne toplote tokom zime je uobičajeni problem svuda, au sirovim klimatskim uslovima kao što je jugozapad, to je do kraja godine uznemirenost. Dok je u vašoj spavaćoj sobi ugrađeni ovlaživač u krevetu, odličan način za ublažavanje simptoma uzrokovanih suvim vazduhom, ako zaboravite da dnevno menjate vodu ili zanemarujete redovno čišćenje ovlaživača, uskoro ćete se naći u drugoj zdravstvenoj skrbi - simptomi slični alergijama zbog rasta kalupa u ovlaživaču. Dnevno menjati vodu za vodu i temeljito ga čistiti jednom nedeljno.

• 09 od 10

  Vaš dušek

  Trošinu vašeg života provodite na vašem dušeku, a to ima dokaz da su kožne pahuljice, telesne tečnosti, pršuta, bakterije, prašina i grime. Vaš dušek zahteva redovno čišćenje kao i ostatak vaše spavaće sobe. Takođe ćete imati koristi od zaštite dušeka sa zaštitnim poklopcem koji je nepropustan za prašine, tečnosti i male čestice.

  Druga zdravstvena pitanja potiču od gubitka podrške u starijim madracima. Dušeci stariji od pet godina imaju tendenciju da razvijaju vreće, habaju na opruge i pjenu, a ravnotežu usled težine vašeg tela. Ako se probudite sa bolovima, počeli ste da izgledate normalno, a kad se nalazite u dolini u centru kreveta, vreme je da počnete da razmišljate o novom dušeku . Generalno, možete očekivati ​​da ćete zamijeniti dušek svakih pet do deset godina za najbolju podršku i kvalitet spavanja.

• 10 od 10

  Tepih

  Naravno, tepih je mekan i prijatan na bosanskim nogama, što ga čini najpopularnijim izborom poda za spavaću sobu. Ali tepih drži sve čestice prašine, prljavštine, polena, životinjskog dna i opšte gurmane od cipela i stopala, a čak može postati dom bolesnika ako su vaši kućni ljubimci inficirani. Na tepih vašoj spavaćoj sobi potrebno je nedeljno usisavanje i dobar šampon na svakih nekoliko meseci. Ako su alergije ili astma problem, osećate se bolje ako se umuknete od tepiha i umesto toga postavite drvo ili laminat. Mnogo je lakše čuvati.