Ljudi su oduvek shvatili da oni koji nekako uspiju da izbjegnu odugovlačenje, više postignu. Aleksandar Veliki je rekao da je svoj vojni uspeh pripisao svojoj navici da "nikada ne stavljaju ništa". Ipak, za većinu nas - koji samo žele da naš posao završe i čiste i organizuju naš dom , ne osvaja Azija - iskušenje da se stvari otklone je uvek prisutno. Ali, koliko je jaka kao i želja da odugovlači, ona ne mora da kontroliše vaš život.
Razvijanje nekih novih navika i prilagođavanje nekoliko malih smena u perspektivi može vam pomoći da prekinete odlaganje za dobro.
Zašto je odugovlačenje štetno?
Mnogi od nas prepoznaju taj plahovit osjećaj straha i srama kada smo previše dugo izbjegavali zadatak i krajnji rok se brzo približavao. Ne samo da ste nepripremljeni, već da se osećate kao da je vaša nepripremljenost vaša sopstvena greška.
Odlaganje može imati negativne posledice osim što nas čini lošim za sebe. Ispostavlja se da ste obuzdali svoje odgovornosti dok poslednji mogući trenutak može biti destruktivan za vaše finansije i mentalno zdravlje. Studije sugerišu da odvraćanje na radnom mestu može koštati ekonomiju na stotine milijardi dolara, a odluke koje su odugovlačile, kao što ne uspijevaju blagovremeno uneti poreze, mogu koštati pojedince stotine. Vremenom je otkriveno da je odugovlačenje izazvalo stres i bolesti.
Zašto biti produktivni
Šta izgleda život za nekoga ko ne odugovlači? Npr., Ne-procrastinatori znaju koji zadaci treba da imaju prioritet; ovo se smatra jednim od navika superproduktivnih ljudi. Ne samo da ne-procrastinatori lako identifikuju koji zadaci treba da budu prvi, oni rade na tome da izvršavaju te zadatke u pravom redosledu i blagovremeno.
Oni koriste rutine i alate, ako je potrebno, da organizuju svoje živote i rasporede tako da mogu učiniti ono što treba uraditi, kada to treba učiniti. Oni upravljaju svojim vremenom kako bi smanjili broj sati koje troše zabrinuti zbog toga, neefikasno "planiranjem" ili na drugi način izbegavajući da rade ono što trebaju.
Ljudi koji ne odugovlače ne moraju nužno da rade sve na njihovim listama posla, ali su shvatili da se stvaranje stvari sa najmanju moguću kašnjenjem oseća bolje i na kraju dovodi do manje problema.
Saveti za zaustavljanje odlaganja
Zastarelost je vrlo česta, zbog čega su oni koji su naizgled rođeni bez sklonosti za odugovlačenje u gomili. Takođe se može osećati kao slamanje samo deo vaše ličnosti - nešto o čemu ne možete da se bijete. Neke studije pokazale su vezu između odugovlačenja i impulsivnosti i utvrdile su da su obe osobine umjereno nasledne. Ali to ne znači da ne možete poboljšati svoje navike. Evo nekoliko od mnogih praktičnih trikova koje možete uključiti u svoj život da biste obavili stvari na vrijeme.
Razviti dnevni red
Znajući šta trebate raditi svaki dan, i određivanjem optimalnog reda u kojem to radite, smanjite vrijeme za izgubljeno vrijeme i oduzima dosta nagađanja iz svog života. Pomaže u održavanju sveobuhvatnih poslova kao što je čišćenje i ručak vam onemogućava napredak u većim i hitnijim zadacima. Nakon svakodnevne rutine ili nedeljnog rutinskog sredstva, imate manje nepotrebnih izbora za svaki dan i manje prostora za odugovlačenje tendencija da se puze.
Vodite računa o jednostavnim zadacima sada
To je kliše da kad, recimo, učenik mora da napiše papir, oni odjednom postanu vrlo uzbudjeni u čišćenju njihove sobe. Ali taj kliše je pravi problem, i to se dešava kada ne redovno nadgledate svoje čišćenje i organizaciju kod kuće ili na poslu. Ovako možete razmišljati kao najvažnije odugovlačenje na najmanjem nivou. Potrebno je malo i bez volje da otvore svoja pisma i bacate svoju neželjenu poštu svakog dana (to je nečujna akcija koju možete dodati vašoj dnevnoj ili nedeljnoj rutini). Kada uđete u naviku da to učinite, nikada neće biti ogromne količine pošte koja čeka da se razvrstate u tačnom trenutku kada radite na tom papiru.
Razbijte velike projekte u manje
Često, napadi odugovlačenja kada se projekat oseća previše zastrašujućim. To bi mogao biti veoma težak projekat (npr. Papir na temu koju ne razumete) ili jednostavno veliki ili mukotični (npr. Dugačak članak o temi koja te boli). Da biste to sprečili, nemojte reći da ćete napisati svoj rad u petak, dan kada je potrebno. Umjesto toga, planiraju pregledati izvorni materijal u ponedjeljak, napišite nacrt u utorak, napišite nacrt u srijedu, revidirajte taj nacrt u četvrtak, a potom dvaput provjerite svoj rad u petak prije podnošenja novine. Prilazite svakodnevni "zadatak" koristeći svoj kalendar ili bilo koji metod koji više volite. Kada ste u sumnji, pretpostavite da će svaki zadatak trajati više vremena nego manje. Razmislite o konceptu "idejnog duga" - ako budete provodili vrijeme razmišljajući ili brinuti o pisanju vašeg rada, možda biste isto vrijeme koristili da zapravo napišete.
Dozvolite sebi da "produžite produktivno"
Možete da dozvolite da se odložite do određene tačke ako odugovlačite radeći nešto drugo što zaista treba učiniti. Ako morate napisati knjigu za jednu klasu i pročitati knjigu za drugu, a stvarno trenutno ne osećate papir, nastavite i radite prvo na čitanju. Naravno, ne želite da potpuno izbegnete pisanje novine, ali kada dajte sebi određenu fleksibilnost - kako biste bili sigurni da imate vremena da to učinite a da ne zaostate - možda ćete pronaći najvažnije zadatke koji počinju da izgledaju manje strašni. Ovaj trik nije za sve; nekima će biti korisno, drugi će ga naći klizavim nagibom. Da ostanete na sigurnoj strani, ograničite svoje nadoknade na zadatke u okviru iste kategorije: odložite rad tako što ćete raditi i druge, jednako važne poslove, ali ne odlažite posao čišćenjem ili kupovinom.
Nagradite se
Dajte sebi nagradu za rad na onome što biste inače odložili. Ako uspete da postanete zreli o tome, možete se nagraditi na različite načine. Jedno je da se obećate da ako radite do određenog dana u dan, možete se opustiti i učiniti nešto zabavno. Druga je zamena radova sa zabavama. Na primer, dva sata pisanja papira, zatim pola sata televizora, a zatim ponovite. Takođe možete učiniti rad bolj ugodnijim dodavanjem istovremenog tretmana, kao što je kupiti svoju omiljenu ledenu kafu za piće dok samo - dok pišete svoj papir. Da biste maksimalno iskoristili ovu metodu, stvarno morate znati i biti iskreni, ili ćete završiti sa svim nagradama i bez napredovanja.Izbegavajte distrakcije
U svijetu Tvitera, Facebooka, Instagrama i internetskih memova, sve je previše lako odvratiti satima u isto vrijeme. Ako znate da ćete sedeti i raditi na velikom projektu, stavite telefon u drugu sobu, pretvorite ga u režim "ne uznemiravajte" ili režim aviona ili ga dajte prijatelju dok ne završite ono što ste radi na.
Iskoristite aplikacije, planere, tajmere
Mnogi ljudi zavise od alata kao što su aplikacije, planeri i tajmeri kako bi zadržali svoje odugovlačne misli. Jedna od najpoznatijih je Pomodoro tehnika, koja koristi poseban tajmer da podeli svoj dan u kratke intervale rada i odmora. Takođe možete podesiti stariji stari kuhinjski tajmer ili alarm na vašem telefonu da biste sebi dali određeno vreme tokom koje ćete učiniti ništa osim raditi. Jedan veoma staro školsko sredstvo je jednostavan kalendar, mada možete postati toliko fensi koliko želite sa online kalendari i aplikacijama. Planiranje sve što treba da uradite u kalendaru ili planeru pomaže vam da vizuelno vidite svoje radno opterećenje i bore se na vrstu odugovlačenja koja podrazumijeva zadržavanje uma o tome kada tačno treba da uradite šta. Uz pomoć alata, imajte na umu da vam trebaju olakšati. Ako prikjučite svoje dnevne aktivnosti u aplikaciju, dodajte više posla danu, onda to neće pomoći vašoj produktivnosti.
Make Time for Fun
Možda ste odugovlačili jer pokušavate da radite, radite, radite stalno. Učinite vrijeme u rasporedu za svoje hobije - stvari koje volite raditi. Ako nikad ne napravite pauzu, bićete skloniji odlaganju jer ne napunite energiju.
Razumijevanje zašto odlaziš
Kada radite na završetku navike odugovlačenja, važno je znati zašto stavite zadatke na prvo mjesto. Možete pročitati sve savete u knjizi protiv odugovlačenja (a postoje i hiljade takvih knjiga), ali dok ne razumeš svoju individualnu situaciju nećete moći da primenite te savjete u svoj život.
- Možda ste odložili obavljanje zadataka kada ih smatrate dosadnim. U tom slučaju, davanje sebi nagradu kada se zadatak završi, može vam pomoći da se snalazite.
- Ili možda zanemarujete posao kada vam telefon ili društveni mediji lako ometaju, a postavljanje tajmera za blokadu 25-minutnih komada radnog vremena je vaše rešenje.
- Ako izbegavate da radite samo onda kada vam zadatak čini prevelikim ili zastrašujućim, razbijte ga na manje korake.
- Ako jednostavno imate loš osjećaj koliko će vremena trajati zadatak ili koliko je stvarno uključen, planirate svoje dane, nedjelje i mjesece daleko ispred vremena i koristiti planera koji deli dan u satno povećanje pomažu vam da mapirate raspored bez odlaganja.
Kada odlaganje nije problem
Ponekad, ozbiljna averzija u obavljanju posla nije navika odugovlačenja, već simptom drugog problema. Možda niste zapravo leni radnik po prirodi, ali vaš trenutni posao ili radno okruženje loše odgovara za vas. Možda ne uspevate u izvršavanju određenih zadataka jer ne dobivate dovoljno spavanja, ili imate neadekvatno zdravstveno pitanje koje ističe vašu energiju. Možda vam je dosta učinjeno, ali neki zadaci se uvek izgube u procesu - možete li pokušati da spakujete previše posla u svoj dan? Zapitajte se da li biste i dalje odlagali ako ste voleli svoj posao, osjećali budnim ujutro ili imali manje aktivnosti u vašem rasporedu. Vaš odgovor može otkriti šta treba da uradite odmah da biste preduzeli akciju.