8 načina da lakše napravite moru

Brrrrring! Budilnik te budi izvan zvučnog spavanja, ali izgleda da je i sam pomisao da izađete iz udobnog kreveta nemoguće. Ako se često nalazite na šupljanju alarma samo da biste uspeli da spavate ili da budete budni, ali nesrećni dok pokušavate da pričate iz udobnog kreveta, onda su ti saveti za vas. Da, moguće je podići i sjaj svakog jutra, osećajući se spremnim za rješavanje dana. Potrebno je malo jutarnje motivacije.

• 01 od 08

  Dosta spavanja

  Jedan od najčešćih uzroka jutarnjih poteškoća je takođe najočigledniji - nedovoljno spavanje. Ako je teško pronaći energiju da biste otvorili oči najviše jutra, verovatno ćete sjetati seno prekasno za obnovu sedam ili više sati. Iako znate da treba ranije da se spavate, to je lakše reći nego što je učinjeno kada je život uzbuđen. Pokušajte da vratite noć za samo nekoliko minuta svake noći dok ne pogodite svoj cilj. Prema Nacionalnoj fondaciji za spavanje, zdravi odrasli treba da prosečno sedam do devet sati spavanja svake noći.

• 02 od 08

  Pomerite budilnik

  Kada je vaš budilnik odmah pored kreveta, previše je lako isključiti ga bez punog buđenja, a zatim se vratite u duboki san. Ono što se često dešava sledeće je da se probudite sat-dva kasnije, a zatim se uronite u paniku kada shvatite da kasnite na posao. Sprečite ovaj poznati scenario, zajedno sa iskušenjima da nastavite pritisnuti dugme za odlaganje, postavljanjem budilnika preko sobe iz kreveta. Sada ćete morati da ustanete da biste ga isključili, a jednom iz kreveta bitka je pobedjena.

• 03 od 08

  Uzmi dubok dij

  Započnite svoje jutro na prijatnom napomenu uzimajući minut ili dva nakon buđenja da razmislite o nečemu pozitivnom danu koji dolazi dok polako uzimate nekoliko punijih dubokih daha, a zatim ih pustite ponovo. Sad dajte svom celom telu dobar deo. Usredsredite se na um, oksigenirate svoj mozak i postavite ton za dobar dan u budućnosti.

• 04 od 08

  Neka bude svetlost

  Kada sunčeva svetlost udari u oči, čak i ako su zatvorena, govori vašem mozgu da se upije probuditi. Iskoristite ovaj prirodni jutarnji motivator tako što ostavite blatobnu spavaću sobu lagano otvorenu noću (ako privatnost dozvoljava i ustajete vrlo rano u AM) ili koristeći svetlo za budilnik umesto tradicionalne verzije. Ovi uređaji simuliraju rastuće sunce, polako povećavajući nivo svetlosti u vašoj spavaćoj sobi sve dok nežno budite bez potrebe za iznenadnim zvukom ili naglim poremećajem u vašem ciklusu spavanja.

• 05 od 08

  Pripremite noć prije

  Pojednostavljena jutra olakšava izlazak iz kreveta. A najbolji način za olakšanje u toku dana jeste što prije raditi što je više moguće. Radite nekoliko minuta u vašoj rutini za spavanje kako biste pripremili svoju odeću za sledeći dan, pripremite torbe za ručku za sebe i svoju decu, postavite svoju torbu za teretanu, kišobran ili druge potrebe u blizini ulaznih vrata i provjerite rukavice svojih djece za papirologiju koja je potrebna da bude potpisan. Potrebno je samo nekoliko minuta da uradite sve ove stvari pre noći, ali ti minuti će biti dragoceni ujutru.

• 06 od 08

  Buddy Up

  Ako ste ujutru prepustili sopstvenim uređajima, možda biste samo isključili budilnik, a zatim se vratili i vratili u spavanje. Ali ako prijatelj računa na vašu kompaniju za jutarnju šetnju ili trening ili brzu šolju kafe u lokalnoj kafiću, imate pritisak i motivaciju da izađete iz kreveta, moćnu kombinaciju. Nađite prijatelja koji takođe treba malo da se kreće ujutro, i složiti se da se sastaje nekoliko puta nedeljno za šetnju ili drugu vežbu pre rada.

• 07 od 08

  Miruj kafu

  Ah, miris sveže pripremljene kafe. Kada se probudite na čekanju vrućeg kofeina, izlazak iz kreveta ne izgleda tako loše. Prije odlaska u krevet, postavite tajmer za aparat za kafu nekoliko minuta pre vašeg budnog vremena, tako da ćete mirisati kafu istovremeno kada otvorite oči. Čine jutarnju kupu još posebnijim tako što ćete držati izbor aromatizovanih kremera, cimeta, vanile i šlaga na ruci, kako biste oživljali stvari. Sada ste vaša barista.

• 08 od 08

  Samo to uradi

  Ponekad je najbolji način da se nešto uradi samo da nastavite i uradite to. Ako se često nalazite kako leži u krevetu koji se razbijao dan pre, umesto da ustanete i počnete, isecite ciklus pre nego što počnete. Čim se probudite, izađite iz kreveta bez oklevanja. Osjećat će se bolje kada počnete svoj dan umjesto predviđanja.

  Sada ste gotovo spremni da postanete jutarnja osoba !