Sada kada ste odlučili da se prilagodite i pridružite se klasi vežbi, vreme je da planiramo i pripremimo se za ono što je pred nama. Trebaće vam odgovarajuća odjeća, možda neka oprema, i definitivno dobar stav pre nego što odete. Još jedna stvar koju ne treba zaboraviti jeste vaše ponašanje.
Osnovni teretani
Ako nikad nisi bio član klase vežbe, možda nećete znati šta se očekuje od vas. Ili čak i ako imate, nije loša ideja da pročitate neke osnovne savete o bontonu, tako da ne postanete ta osoba koja se svi izbegava.
Saveti za vežbanje klase vežbi
Prva stvar koju treba da uradite je naučiti pravila klase koja su tu za sigurnost i udobnost svima. Vaš instruktor ili objekat u kojem se održavaju časovi mogu imati neke stvari koje su specifične za njih.
Evo nekih dodatnih savjeta za vežbanje klase vežbi:
- Nosite odgovarajuću odjeću . Ako niste sigurni šta treba nositi u svojoj vježbi, pitajte se kada se prijavite. Nemojte biti ta osoba koja vam omogućava da se družite dok se savijate i istegnete u različitim pravcima. Ako niste sigurni u outfit, probajte ga kod kuće. Pomerite se ispred ogledala kako biste bili sigurni da nećete nikoga sramotiti prikazivanjem delova koje ne žele videti.
- Ne smrdite na mesto. Da, šanse su da ćete se znojeviti od svih poteza, ali uverite se da stavite dovoljno dezodorans da održi miris podnošljiv. Oh, ostavite parfem kod kuće, ili možete poslati druge članove klase u kašalj ili kijanje.
- Pokažite na vreme. Većina časova počinje sa zagrevanjem i istezanjem, a ne želite da propustite, ili rizikujete da ćete biti povređeni. Druga stvar koja će se kasnije pojaviti je da poremeti klasu, što je očigledno grubo.
- Dozvolite lični prostor . Ostavite odgovarajući prostor između vas i ljudi oko vas, tako da se ne srušite jedni s drugima s rukama i nogama.
- Ne budi pažnju. Možda ćete biti najbolji salsa plesač u gradu, ali kada se pridružite razredu Zumba, uradite rutinu koju instruktor predaje. Spremite svoje najbolje poteze za plesni pod.
- Spasite čvor za kasnije. Kada ste u klasu vežbanja, privatni razgovori su mračni i nepravedni prema ostalima koji su tu da bi dobili oblik. Ako ne možete da odolite željama da ogovarate kada ste sa svojim prijateljima, izbegavajte iskušenje razdvajanjem i odlaskom u drugi deo klase. Uvek možete da se sastanete za kafu ili brunch nakon završetka sesije.
- Ne sudite. Možda ste ranije uzeli ovu klasu ili ste možda neko ko se lako uhvati kada prvi put pokušate da napravite novi potez. To nije norma. Drugi ljudi mogu biti neprijatni i da se bore sa svakom novom vježbom koju demonstrira instruktor. Umesto da se smeju i osjećaju loše, daju im osmeh i palčeve da ih ohrabre.
- Ostavite svoj mobilni telefon u ormariću. Nemojte biti ta osoba koja dobija pozive i tekstove tokom vežbe. Grozno je instruktoru i ostalim članovima koji su tu da bi se prilagodili. Ako morate da imate svoj mobilni telefon na vama u slučaju da pozove bebisiter ili iz bilo kog drugog razloga, stavite ga na vibracijsko-tiho, pronađite položaj kod vrata i ostavite kada neko pozove.
- Nemojte stvoriti usko grlo. Ako je objekat u kojem se nalazi vaša klasa ima rezerviran raspored, šanse su, biće još jedna klasa ispred vas. Sačekajte da napuste pre nego što pokušate da uđete. Takođe, nemojte stajati na ulazu sa prijateljima ili instruktorom.
- Ostani sa rutinom. Možda biste imali potez koji mislite da je bolji od instruktora, ali ovo nije vreme za prikazivanje. To je reklo, ako ste povređeni ili ne možete nešto učiniti, uobičajeno je da uradite modifikovanu verziju.
- Očisti po sebi. Donesite peškir, vežbajte mat i sve ostalo što vam treba za klasu. Kada je gotovo, pokupi sve i sruši ga u tote. Nemojte ostavljati omotače za žvakanje ili bilo šta drugo na podu da bi neko drugi pokupio.
- Ne napuštajte ranije, osim ako je hitan slučaj. Jednako važan kao i zagrevanje, vežbe za hladnoću će pomoći da se spreči povreda. I rano napuštanje je isto tako mračno kako dolazi kasnije.
Zabavi se
Vežbe za vežbanje mogu biti teške, ali još uvek biste se zabavljali. Da li to činite sami ili sa prijateljicom , držite svoj stav pozitivan i fokusirajte se na vaš cilj.