Članstvo u teretani može biti skupo, a proces ulaska u objekat i iz nje može biti gotovo toliko havarija koliko i sam rad. Mnogi ljudi se odlučuju za stvaranje prostora za trening u svojim kućama; iako je to sjajan način personalizacije i privatizacije fitnes rutine, važno je imati u vidu vrstu podnih obloga koja se koristi u prostoru koji se koristi, jer može imati uticaja na njega i utječe na te vrste vježbi koje se obavljaju.
Smjernice za podove u teretanom
Snaga: Vrsta i priroda treninga koji se preduzimaju treba uzeti u obzir pri izboru materijala za podove za kućnu teretanu. Veća težina pukotina, čipova ili probijanja tvrdih površina materijala, a može čak i oštetiti slabe podne obloge. Velika oprema za vežbanje, kao što su bicikli i sistemi za treninge, takođe može izazvati stres na vašem domu.
Gornji podovi: Ako se kućna teretana nalazi u drugoj priči ili u višem prostoru, onda se posebno treba brinuti o podovima. Energična aktivnost može biti bučna, posebno kod ljudi i porodica koji žive ispod. Možda postoji i zabrinutost oko strukturalnog integriteta pregrade između podova. Upotreba debljih podmetanih podnih obloga može u određenoj mjeri smanjiti probleme sa utjecajima.
Tekstura: Mnogi vežbanja primoravaju ljude da direktno komuniciraju s njihovim podovima na različite načine. Taktilni dodir tih površina imaće dubok uticaj na to kako se one osećaju.
Čvrste površine mogu biti bolje za istezanje i jogu, ali mogu biti bolne za kardio rutine. U principu, podovi koji su čvrsti, ali i dalje prinose, biće najbolje za situacije u kući.
Podnožje: Ako u prostoriji postoji tvrda podna površina , onda se obloga raznih debljina može lako postaviti preko toga za privremeni ili čak stalni podni teretani.
Ako je tepih ugrađen u prostoriju, onda će ga morati ukloniti prije nanošenja napunjenog materijala, jer će se gornji slojevi premestiti i opasno kliziti.
Problemi sa znojem: Što je teže raditi, teže ćete se znojiti. U malim količinama to nije problem, ali tokom vremena akumulacija vlage može dovesti do promene boje na podu, pa čak i na rast kalupa ili plesni.
Mogućnosti podne obloge u kući
Gumeni podovi: Često direktno naplaćuju se kao gimnastičke podloge, koje se sastoje od gumenih listova, različitih dimenzija i debljine na osnovu cene. Kvalitetno ½ "pokrivanje bi trebalo da bude dovoljno za aktivnosti podizanja tereta, dok je za veće radne treninge potrebno koristiti deblji ¾". Ovi proizvodi se često prodaju u sklopnim komadima slagalica, ali se niži kvalitet materijala jednostavno raspršuje tokom vremena. Najbolje pločice za povezivanje će se spajati vrhom iznad dna kako bi stvorili dimenzionalnu vezu.
U nekim slučajevima, reciklirane gumene podloge i pokrivači podnih obloga mogu imati miris koji, iako fizički bezopasan, može da izaziva iritaciju nekih ljudi tokom vremena, posebno u zatvorenim prostorima. Djevičarski gumeni materijali su skuplji, ali nemaju ove probleme. Sa recikliranom gumom, važno je temeljito oprati podloge, a zatim im dozvoliti da ventiliraju van prostora.
Stubovi: To su masivne podne obloge industrijske čvrstoće koje se uglavnom koriste u konjima. Debeli, izdržljivi i pouzdani, oni dolaze u 4 'x 6' listovima koji su ¾ "debeli i težine preko 100 funti. Ovo je odlično za otklanjanje štete od udaraca od ekstremnih treninga ili teške opreme, a takođe i izolaciju vaše kućne teretane od buke vaše rutine.
Nedostatak upotrebe podmetačkih tepiha je u tome što mogu imati gumeni miris ako su napravljeni od recikliranih materijala, a ivice između podnih obloga mogu ponekad biti opasnost isključivanja zbog neujednačenih ivica. Takođe su veoma teški i teški za manevrisanje ako se koriste za privremeni teretani.
Podovi od tvrdog drveta : Čvrsti, ali jednostavniji izbor, podovi od tvrdog drveta mogu biti odlična opcija za stvaranje kućne teretane. Javor je idealan za upotrebu, ali može biti skup, a postoje i druge opcije koje će raditi gotovo isto.
Problem sa ovim materijalima je to što mogu biti prilično glasni, naročito ako se tokom vremena vremenom razvijaju pukotine i pukotine. Padne težine i druga teška oprema za vežbanje takođe mogu uzrokovati udubljenja i trajna oštećenja.
Pjena: Manje od gume, ovaj obloženi materijal obezbeđuje jastučnu površinu koja je više podložna od prosječnog teretana podova. To može biti dobro za trening udara, ali problem za prolaze koji zahtevaju čvrste površine. Jeftiniji pjenasti materijali mogu se raspasti tokom vremena. Uobičajeno je debljina ½ "- ¾" za upotrebu u teretani.
Tepih: Mekan, siguran i udoban, tepih izgleda kao idealno rješenje za podno gimnastike. Nažalost, ova obložena površina može vremenom očistiti znoj, a stalno izlaganje vlazi može dovesti do rasta kalupa ili plesni u svojoj podlaktici. Neki lepkovi tepiha su takođe loši za kvalitet vazduha u zatvorenom prostoru pomoću isparljivih organskih hemikalija.
Pluta: Mekana i jastučnica, pluta je jedna od stilskijih opcija za podno gimnastiku. Kada je pravilno zaptiven, zaštićen je od znoja, a plišani ali čvrsti osjećaj svoje jastučnice je odlična površina na kojoj treba voditi rigorozan trening. Problem je u tome što pluta je vrlo mekana i može da se razbije, rasklapa i grizira tokom vremena od gazećih stopala i uticaja na težinu.
Vinyl : Ovo je fleksibilna opcija koja se može kombinovati sa podlogom za podlogu kako bi se stvorila savršena, površna površina za fizičku aktivnost kod kuće. Otporan na vodu, otporan na mrlje i izdržljiv protiv rips-a, efikasan životni vijek vinila u kućnoj teretani je oko 8-10 godina sa potrebnim umerenim održavanjem.